1ª Sesión: “Aprendiendo a estar en el aquí y ahora”: tomaremos consciencia de cómo funciona nuestra mente y cuáles son nuestros hábitos y patrones de pensamiento automáticos que muchas veces nos juegan malas pasadas y nos alejan de nuestros objetivos. Exploraremos la importancia de habitar el momento presente para así poder usar la mente a nuestro favor.

2ª Sesión: “Redescubriendo la relación con nuestro cuerpo": Nuestro cuerpo es un elemento fundamental a la hora de generar cambios y mejorar nuestra salud y bienestar, condición imprescindible para conseguir un rendimiento académico óptimo. Conocerás técnicas que te permitan redescubrir la conexión con tu cuerpo para sacarle el mayor partido posible en relación al objetivo que quieres alcanzar.

3ª Sesión: “Conociendo nuestro diálogo interno: ¿Pensamiento o realidad?”: tomaremos consciencia de cuál es nuestro “relato”, descubriendo así que nuestros pensamientos no son hechos, ni describen la realidad de manera fidedigna. Te enseñaremos cómo poder observarlo como un espectador externo para evitar que tu diálogo interno desencadene emociones desagradables que perjudiquen e interfieran de manera negativa en tu estado de ánimo diario.

4ª Sesión: “Explorando el universo emocional”: trabajaremos en el reconocimiento de nuestras propias emociones. Conoceremos herramientas y estrategias que te permitirán integrar y gestionar de forma positiva y útil aquellos estados afectivos que te limitan y desmotivan en el día a día dificultando que puedas disfrutar del proceso y acercarte a tu meta.

5ª Sesión: “Autocuidado y compasión”: tomaremos mayor consciencia de la relación que tenemos con nosotros mismos y de cómo esta nos está ayudando u obstaculizando en distintos momentos de nuestro proceso. Trabajaremos con recursos que te permitan relacionarte contigo mismo con mayor afecto y compasión para desde ahí poder obtener el aprendizaje que se esconde detrás de nuestros errores y así poner nuestra mente y nuestro cuerpo al servicio de nuestra labor como opositores.

6ª Sesión: “Integrando lo aprendido en nuestra práctica diaria”: experimentaremos diferentes prácticas y formas de incorporar las herramientas de gestión de estrés aprendidas durante las sesiones previas para reconectar con el momento presente siempre que lo necesitemos y así mejorar nuestra capacidad de atención, concentración y alcanzar por tanto un mayor rendimiento, productividad y bienestar general.

7ª Sesión: "Conociéndote mejor para encontrar tu valor diferencial": trabajaremos en profundidad en tu autoconocimiento con el objetivo de descubrir cuáles son las fortalezas y capacidades que te hacen destacar para ayudarte a operar desde tu mejor versión al mismo tiempo que potencias tus recursos internos.

8ª Sesión: "Conectando con tu motivación interna": opositar es una carrera de fondo en la que necesitamos no solo tener muy claro cuál es el objetivo final y preparar el temario para conseguirlo, sino también saber conectarnos en el día a día con el propósito y el para qué que nos ha llevado a iniciar este proceso. Para ello, trabajaremos en tu motivación interna como el motor que te impulsará hacia tu meta.

9ª Sesión: "Construyendo un plan de acción": una planificación y gestión del tiempo eficaz es clave para preparar una oposición de manera exitosa. Con esta finalidad, te proporcionaremos herramientas que te permitirán organizar tu día a día de forma productiva y elaboraremos juntos un plan de acción personalizado que te sirva como la hoja de ruta que necesitas para poder llegar a tu destino final.

10ª Sesión: "Hablar en público de manera eficaz": la presentación de la prueba oral suele ser uno de los retos más complejos para los opositores. Por ello, te ofreceremos técnicas que te ayudarán a organizar y planificar tu discurso de manera óptima en función a los criterios del tribunal, trabajaremos así con pautas concretas que te permitirán elaborar una presentación clara, concisa y que despierte el interés de tu audiencia.

11ª Sesión: "Aprendiendo a poner tu lenguaje corporal y tu voz al servicio de tu comunicación": descubrirás cómo puedes usar tu lenguaje no verbal (postura, gestos, contacto visual, imagen, etc.) y tu voz (tono, volumen, el manejo de los silencios y el entrenamiento vocal) de forma efectiva para potenciar y enriquecer tu discurso y tu puesta en escena con el objetivo de impactar de manera positiva en la audiencia.

12ª Sesión: "Cierre del proceso": recapitularemos las claves esenciales del programa con el objetivo de integrar todos los conceptos y aspectos trabajados a lo largo de las sesiones para garantizar así su aplicación a largo plazo. Cerraremos el programa con un simulacro de la defensa oral a modo de preparación previa para valorar mano a mano todas las fortalezas y los puntos de mejora que observemos juntos.